Bệnh đau cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm đau tại nhà

Đau nhức cơ bắp là gì?

Đau cơ (đau cơ bắp) là cực kì phổ biến. Hầu như tất cả mọi người đã từng cảm thấy khó chịu trong cơ bắp của họ vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống.

Bởi vì có mô cơ ở gần như tất cả các bộ phận của cơ thể, loại đau này thực tế có thể cảm thấy ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, không có nguyên nhân duy nhất nào gây ra đau nhức cơ.

Mặc dù việc sử dụng quá mức hoặc chấn thương là phổ biến, nhưng có những cách giải thích khác cho tình trạng khó chịu liên tục.

Những nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức cơ là gì?

Thông thường, những người bị đau nhức cơ có thể dễ dàng xác định được nguyên nhân. Điều này là do hầu hết các trường hợp đau cơ là do quá căng thẳng, vận động hoặc hoạt động thể chất. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

- Căng cơ ở một hoặc nhiều vùng trên cơ thể
- Lạm dụng cơ trong hoạt động thể chất
- Chấn thương cơ khi tham gia vào công việc hoặc tập thể dục đòi hỏi sức khỏe

Những loại tình trạng y tế nào có thể gây ra đau cơ?

Không phải tất cả các cơn đau nhức cơ đều liên quan đến căng thẳng, căng thẳng và hoạt động thể chất. Một số giải thích y học cho chứng đau cơ bao gồm:

- Đau cơ xơ hóa, đặc biệt nếu đau nhức kéo dài hơn 3 tháng
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Hội chứng đau myofascial, gây ra tình trạng viêm trong các mô liên kết cơ được gọi là cơ
- Nhiễm trùng, chẳng hạn như cúm, bại liệt hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn
- Rối loạn tự miễn dịch như lupus, viêm da cơ và viêm đa cơ
- Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như statin, chất ức chế ACE hoặc cocaine, ...
- Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp hoặc cường giáp
- Hạ kali máu (kali thấp)

Giảm đau nhức cơ tại nhà như thế nào?

Đau nhức cơ thường đáp ứng tốt với điều trị tại nhà. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm bớt sự khó chịu của cơ do chấn thương và hoạt động quá mức bao gồm:

- Nghỉ ngơi vùng cơ thể mà bạn đang bị đau nhức
- Dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil)
- Áp dụng băng vào vùng bị ảnh hưởng để giảm đau nhẹ nhõm giúp đỡ và giảm viêm
- Bạn nên chườm đá trong vòng 1 đến 3 ngày sau khi bị căng cơ hoặc bong gân, và chườm nóng nếu còn đau sau 3 ngày.

Các biện pháp khác có thể giúp giảm đau cơ bao gồm:

- Nhẹ nhàng kéo căng các cơ
- Tránh các hoạt động có tác động mạnh cho đến khi hết đau cơ
- Tránh các buổi tập nâng tạ cho đến khi hết đau cơ
- Cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi
- Làm giảm stress hoạt động và các bài tập như yoga và thiền định để căng thẳng nhẹ nhõm

Khi nào nên hoặc cần đi khám bác sĩ về tình trạng đau nhức cơ bắp?

Đau nhức cơ không phải lúc nào cũng vô hại và trong một số trường hợp, điều trị tại nhà không đủ để giải quyết nguyên nhân cơ bản. Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn.

Bạn nên đi khám bác sĩ vì:

- Cơn đau không biến mất sau một vài ngày điều trị tại nhà
- Đau cơ nghiêm trọng phát sinh mà không có nguyên nhân rõ ràng
- Đau cơ xảy ra cùng với phát ban
- Đau cơ xảy ra sau khi bị bọ chét cắn
- Đau cơ kèm theo đỏ hoặc sưng
- Cơn đau xuất hiện ngay sau khi thay đổi thuốc
- Cơn đau xảy ra khi nhiệt độ tăng cao

Những điều sau đây có thể là dấu hiệu của trường hợp cấp cứu y tế. Hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu bạn gặp phải bất kÌ dấu hiệu nào sau đây cùng với các cơ đau nhức:

- Bắt đầu đột ngột giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu
- Khó nuốt
- Nôn ói hoặc sốt
- Khó thở
- Cứng ở vùng cổ của bạn
- Cơ bắp yếu
- Không có khả năng di chuyển vùng bị ảnh hưởng của cơ thể

Mẹo để ngăn ngừa đau cơ

Nếu cơn đau cơ của bạn là do căng thẳng hoặc hoạt động thể chất, hãy thực hiện các biện pháp sau để giảm nguy cơ phát triển đau cơ trong tương lai:

- Căng cơ trước khi tham gia các hoạt động thể chất và sau khi tập luyện.
- Kết hợp khởi động và thời gian hồi chiêu vào tất cả các buổi tập của bạn, mỗi lần khoảng 5 phút.
- Giữ đủ nước, đặc biệt là vào những ngày bạn hoạt động nhiều.
- Tham gia tập thể dục thường xuyên để giúp tăng cường cơ bắp tối ưu.
- Thường xuyên đứng dậy và vươn vai nếu bạn làm việc tại bàn giấy hoặc trong môi trường có nguy cơ bị căng cơ hoặc căng cơ.

Kết luận

Các cơn đau nhức cơ thỉnh thoảng là bình thường, đặc biệt nếu bạn đang vận động hoặc mới tập thể dục.

Lắng nghe cơ thể của bạn và ngừng thực hiện một hoạt động nếu cơ của bạn bắt đầu đau. Dễ dàng tham gia các hoạt động mới để tránh chấn thương cơ.

Cơ bắp của bạn bị đau có thể là do nguyên nhân nào đó không phải do căng thẳng và hoạt động thể chất. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ là người tốt nhất để tư vấn cho bạn cách giải quyết triệt để cơn đau cơ. Ưu tiên đầu tiên sẽ là điều trị tình trạng chính.

Theo nguyên tắc chung, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau cơ không thuyên giảm sau vài ngày chăm sóc tại nhà và nghỉ ngơi.

----------