Tính axit thường gặp ở những người có thói quen ăn uống không lành mạnh. Khi nồng độ axit trong dạ dày tăng cao sẽ gây ra chứng tăng tiết axit. Đôi khi, axit có thể chảy ngược từ dạ dày lên thực quản, điều này có thể gây ra trào ngược axit.

Yoga giúp chữa bệnh axit như thế nào?

Dạ dày tạo ra axit clohydric hỗ trợ tiêu hóa. Axit không chỉ giúp phân hủy và tiêu hóa thức ăn chúng ta ăn mà còn tiêu diệt vi trùng xâm nhập vào dạ dày cùng với thức ăn. Tính axit là sự gia tăng lượng axit này. Yoga là bài tập tốt nhất để chữa trị vấn đề này. Các bài tập yoga giảm axit được các bác sĩ rất khuyến khích hiện nay. Yoga chữa bệnh tang tiết axit bằng những cách sau:

• - Nó giúp tăng lưu thông trong dạ dày và ruột và cải thiện tiêu hóa.
• - Yoga kích thích nhu động ruột và giảm sự hình thành khí.
• - Nó giúp giảm căng thẳng gây ra axit.
• - Yoga giúp tăng cường hệ tiêu hóa.
• - Tư thế yoga để giảm trào ngược axit

Dưới đây là một số tư thế yoga mà bạn có thể thực hiện để giảm axit nhanh chóng.

1. 1. Kapalabhati Pranayama

Asana này rất tốt để chữa bệnh béo phì, rối loạn dạ dày, rối loạn tiêu hóa và nhiều rối loạn khác liên quan đến dạ dày.

- Ngồi trên sàn và giữ cho hai chân của bạn gấp lại. Nhắm mắt và giữ thẳng cột sống.

• - Giữ lòng bàn tay trái trên đầu gối trái và lòng bàn tay phải trên đầu gối phải.
• - Hít thở sâu. Để hơi thở của bạn đi sâu vào bên trong, thở ra bằng lực.
• - Cố gắng không căng thẳng khi hít vào. Hít vào không bao giờ được dùng nhiều sức. Bạn có thể tăng thời gian của mình từ 15 đến 30 phút.
• - Đừng làm điều này một cách nhanh chóng. Tốc độ nên ở mức trung bình.

Những lợi ích:

• - Nó sẽ cải thiện các chức năng của hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.
• - Nó sẽ chữa rối loạn chức năng cương dương và sẽ cải thiện các chức năng của hệ thống sinh sản.
• - Nó sẽ cải thiện chức năng của tuyến tụy bằng cách giúp sản xuất hormone insulin một cách tự nhiên.
• - Nó làm sạch hệ thống bên trong và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
• - Nó mang lại sự ổn định cho tâm trí của bạn và giúp bạn bình tĩnh hơn.
• - Nó thực sự hiệu quả để giảm cân.

2. 2. Halasana

Halasana được gọi là tư thế cái cày vì “Hala” có nghĩa là “cái cày” và “asana” có nghĩa là “tư thế” trong tiếng Phạn.

• - Nằm ngửa. Giữ hai chân của bạn nối lại với nhau và thư giãn toàn bộ cơ thể. Tư thế này được gọi là Shavasana.
• - Đặt lòng bàn tay của bạn phẳng trên mặt đất và thở bình thường.
• - Khi bạn thở ra, nhấn lòng bàn tay và nâng cao cả hai chân. Tiếp theo, cố gắng hạ thấp chúng ra sau đầu.
• - Giữ nguyên tư thế trong vài phút và thở chậm.
• - Bây giờ, quay trở lại tư thế Shavasana.
• - Lặp lại quy trình tương tự từ 3 - 5 lần.

Những lợi ích:

• - Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa.
• - Nó rất hiệu quả để giảm cân.
• - Tư thế này rất tốt cho việc tăng cường cơ bụng.
• - Người bệnh tiểu đường có thể làm thường xuyên vì nó rất có lợi cho họ.
• - Tư thế này cũng giúp củng cố tủy sống và làm cho nó linh hoạt hơn.
• - Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh được chữa khỏi.
• - Căng thẳng có thể được giảm bớt.

3. 3. Ushtrasana

Tư thế này còn được gọi là tư thế lạc đà vì “ushtra” có nghĩa là “lạc đà”. Điều này rất tốt cho các vấn đề về lưng, tuần hoàn máu và hệ thần kinh.

Các bước:

• - Ngồi trên đầu gối của bạn và uốn cong về phía sau.
• - Giữ gót chân hoặc mắt cá chân phải của bạn bằng tay phải và gót chân hoặc mắt cá chân trái bằng tay trái.
• - Cúi đầu và cổ về phía sau và đẩy eo về phía trước một chút.
• - Sau 6-10 giây ở tư thế này, nhịp thở của bạn sẽ trở lại bình thường.
• - Sau một vài giây trở lại vị trí đầu tiên. Bỏ tay khỏi gót chân.
• - Lặp lại quá trình tương tự trong một thời gian nữa.

Những lợi ích:

• - Nó sẽ giúp tăng sức chứa của phổi và kích thước lồng ngực.
• - Bụng, ngực và cổ của bạn sẽ linh hoạt hơn.
• - Nó sẽ giúp kích thích các cơ quan trong bụng.
• - Bệnh nhân hen suyễn thấy điều này rất có lợi vì nó cải thiện chức năng của hệ hô hấp.
• - Nó sẽ giúp chữa các vấn đề về cổ, vai và lưng.
• - Các chức năng của tuyến giáp được kích thích.
• - Quá trình lưu thông máu lên não cũng được tăng cường.

4. 4. Bhastrika Pranayama

Trong tiếng Phạn, từ Bhastrika có nghĩa là ống thổi. Bài tập này tương tự như thổi ống thổi.

Các bước:

• - Ngồi trên thảm tập yoga. Nếu bạn không thể ngồi trên mặt đất, bạn cũng có thể ngồi trên ghế vì bài tập này liên quan đến hơi thở.
• - Hít sâu bằng lỗ mũi và nạp đầy không khí vào phổi. Khi bạn thở ra, hãy làm điều đó với một âm thanh rít.
• - Thở ra hoàn toàn và hít vào thật sâu.
• - Thực hiện bài tập tương tự trong tối đa năm phút và bạn sẽ có thể thấy kết quả sau vài ngày.

Những lợi ích:

• - Nó giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
• - Tư thế này ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim.
• - Tư thế này giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời nó cũng giúp cải thiện sự tập trung của bạn.
• - Nó giúp tăng cường phổi.
• - Tư thế này có thể giúp giảm chứng tăng huyết áp và trầm cảm liên quan đến căng thẳng.
• - Nó là một phương pháp chữa bệnh tốt cho bệnh béo phì và viêm khớp.
• - Nó cũng chữa đau đầu, hen suyễn, đau nửa đầu, trầm cảm, các vấn đề về thần kinh và các vấn đề về dạ dày.

5. 5. Vajrasana

Đây là một asana rất đơn giản, có thể tập sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Vajrasana còn được gọi là “tư thế kim cương”, là một cách tuyệt vời để thực hành thiền và tập thở. Bạn có thể thử bài yoga này để chữa chứng tăng tiết.

Các bước:

• - Ngồi xuống một tấm thảm tập yoga. Gập đầu gối và ngồi trên mông.
• - Nhắm mắt và đảm bảo rằng cột sống của bạn thẳng.
• - Giữ lòng bàn tay trái của bạn trên đầu gối trái và lòng bàn tay phải trên đầu gối phải.
• - Từ từ hít vào, sau đó thở ra.
• - Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng những rối loạn và vấn đề của bạn từ từ thoát ra qua mũi.
• - Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút, sau đó nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể tăng thời gian của mình lên 15 phút.

Những lợi ích:

• - Nó giúp làm dịu tâm trí.
• - Bài tập này chữa táo bón, tiêu chua, giúp tăng quá trình tiêu hóa.
• - Những người gặp vấn đề về khí có thể cân nhắc thực hiện bài tập này ngay sau bữa trưa và bữa tối.
• - Rối loạn dạ dày và các vấn đề về tiết niệu cũng được chữa khỏi.
• - Nó giúp cải thiện lưu thông máu.
• - Nó giúp giảm béo phì.
• - Nó cũng là một loại thuốc giảm đau tốt cho bệnh nhân viêm khớp.

6. 6. Pawanamuktasana

Nó rất có lợi để chữa bệnh tiêu hóa kém và các vấn đề về khí. Đây là một trong những bài yoga tốt nhất cho việc loại bỏ tính axit trong dạ dày.

Các bước:

• - Giữ chân thẳng và nằm thẳng lưng và thư giãn. Hít thở nhịp nhàng và sâu.
• - Nâng chân của bạn và uốn cong chúng trong khi hít vào từ từ. Đưa chân về phía ngực cho đến khi đùi tiếp xúc với bụng.
• - Ôm đầu gối và khóa tay.
• - Với đầu mũi của bạn, cố gắng chạm vào đầu gối của bạn. Điều này có thể không dễ dàng trong lần đầu tiên, nhưng với sự luyện tập liên tục, bạn sẽ có thể làm được điều này. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút.
• - Bây giờ trở lại vị trí ban đầu trong khi thở ra từ từ.

Những lợi ích:

• - Bài tập này rất tốt để chữa táo bón và chứng khó tiêu do axit.
• - Pavanamuktasana thực sự tốt cho tất cả các cơ quan trong bụng.
• - Thực hành thường xuyên có thể chữa khỏi các vấn đề về đường tiêu hóa.
• - Nó thực sự hữu ích cho những người có vấn đề về khí, đau khớp, chua, đau thắt lưng và các vấn đề về tim.
• - Nó rất tốt cho việc tăng cường cơ lưng và chữa đau lưng.
• - Nó mang lại cho bạn một cái bụng phẳng lì – vòng 2 săn chắc.
• - Bài tập tốt cho cơ quan sinh sản và chữa rối loạn kinh nguyệt.

7. 7. Anulom Vilom

Pranayama này rất hiệu quả để thanh lọc cơ thể và tâm trí. Khi thực hiện bài tập này thường xuyên, cơ thể được cung cấp năng lượng, giải tỏa lo lắng, căng thẳng. Nó luôn nên được tập vào buổi sáng khi bụng đói.

Các bước:

• - Ngồi thoải mái trên mặt đất hoặc trên ghế. Bạn ngồi ở đâu không quan trọng vì đây là một bài tập thở.
• - Bây giờ sử dụng ngón tay cái bên phải của bạn để đóng lỗ mũi bên phải và hít vào bằng lỗ mũi bên trái. Tiếp theo, đóng lỗ mũi bên trái bằng cách sử dụng ngón đeo nhẫn và ngón giữa và thở ra bằng lỗ mũi bên phải.
• - Một lần nữa, hít sâu bằng lỗ mũi bên phải sau đó đóng lỗ mũi bên phải và thở ra thật sâu bằng lỗ mũi bên trái. Lặp lại quá trình này.
• - Thực hiện bài tập tương tự trong 5-10 phút.
• - Hãy nhớ rằng phổi của bạn phải được sử dụng khi bạn thở chứ không phải lỗ mũi.

Những lợi ích:

• - Bài tập này rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu.
• - Tư thế này giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.
• - Khi bạn thường xuyên thực hành bài tập này, nó sẽ làm sạch, săn chắc và củng cố hệ thần kinh.
• - Các chức năng của phổi của bạn được cải thiện.
• - Nó rất tốt để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giúp bệnh tiểu đường của bạn được kiểm soát.
• - Nó rất tốt để giảm trầm cảm và tăng huyết áp.
• - Các vấn đề như hen suyễn, đau đầu, các vấn đề về thần kinh, đau nửa đầu, trầm cảm, tắc nghẽn tim và các vấn đề về dạ dày có thể được chữa khỏi.
• - Bạn có thể thử các tư thế yoga này để giảm trào ngược axit và giảm tăng huyết áp và căng thẳng. Thực hiện các tư thế yoga này mỗi ngày và bạn sẽ có thể thấy những thay đổi rất sớm.

Chúc bạn thành công và luôn có một cơ thể khoẻ mạnh.

---------

Có thể bạn quan tâm: 

Yoga therapy phương pháp điều trị kết hợp tâm trí và cơ thể

Các bài tập trị đau lưng trong yoga

Những gì cha mẹ cần biết về vấn đề dậy thì sớm

Yoga trị đau lưng - Giải pháp cải thiện hoàn toàn

Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797