Mới tập yoga bà bầu cần gì?

Bạn đang mang bầu? Bạn muốn tìm một phương pháp để giúp mẹ khỏe và bé thông minh hơn? Bạn đang quan tâm đến Yoga bà bầu nhưng không biết phải bắt đầu thế nào?

Sau đây là những lời khuyên bổ ích nhất mà trung tâm Yoga Pilates dành cho bà bầu mới tập yoga:

  • - Có mục tiêu thực tế: bạn không cần phải tập yoga hằng ngày. Thay vào đó hãy tập từ 3-4 lần/tuần với mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của bạn. Quá chăm chỉ đôi khi sẽ phản tác dụng.
  • - Tránh mất nước: Tập yoga bà bầu trong phòng thông gió để tránh nóng quá mức. Uống nhiều nước để tránh mất nước.

Tập Yoga bà bầu nên uống nhiều nước tránh mất nước

Tập Yoga bà bầu nên uống nhiều nước tránh mất nước

  • - Tránh tập quá sức: Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng và khiến cơ thể bạn thoải mái nhất. Đừng cố ép buộc bản thân phải tập những động tác khó và nặng.
  • - Tránh một số động tác: khi tập yoga, uốn cong cột sống từ phần hông, tránh nằm bằng lưng và bụng. Tránh các động tác vặn mình gây áp lực lên phần bụng. Bạn có thể thay đổi tư thế vặn mình để bạn chỉ di chuyển phần lưng trên, vai và khung sườn.
  • - Tìm chuyên gia tư vấn về tình trạng thai nghén của bạn trước khi tập: Trước khi bạn tập yoga, hay tìm một chuyên gia có uy tín để xem xét tình trạng của bạn trước.

Trung tâm yoga Pilates của Dược sĩ Hương sẽ giúp bạn giải quyết tất cả những vấn đề này !

  • - Với những kiến thức chuyên sâu về sinh lý, giải phẫu và trị liệu, cùng kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy yoga, đặc biệt là yoga bầu. Dược sĩ Hương sẽ hiểu được tình trạng cụ thể của bạn và đưa ra cho bạn chương trình yoga phù hợp nhất.
  • - Ngoài kiến thức chuyên sâu về yoga bà bầu các mẹ còn được DS Hương giảng những buổi miễn phí về dinh dưỡng thai kỳ - nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn - kiến thức ăn dặm, trị liệu.
  • - Phòng tập thoáng mát với không gian mở và nhiều cây xanh, độ cao lý tưởng giúp bạn đạt được tâm lý tập thoải mái nhất.
  • - Lớp học được trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện.
  • - Kết nối các mẹ bầu khác để chia sẻ những niềm hạnh phúc cũng như khó khăn khi mang thai.
Tin tức khác
abc